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La Vie En Rose

LifeStyle Blog | Por Raquel Teixeira

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LifeStyle Blog | Por Raquel Teixeira

Workout #8 | Tens 20 minutos para treinar hoje?

Se a desculpa para não fazeres exercício é a falta de tempo aqui está uma solução para ti! 

Vinte minutos de exercício intensivo com recurso à eletroestimulação muscular.

 

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A eletroestimulação é um método que permite trabalhar em simultâneo aproximadamente 350 músculos através de impulsos elétricos em sessões de apenas 20 minutos que equivalem a cerca de 90 a 120 minutos de exercício tradicional! Este tipo de exercício permite a aceleração metabólica, aumento da tonificação muscular, melhorar a atividade cardiovascular e reduzir gorduras, celulite e peso. 

 

Para o treino apenas necessitamos levar na mochila leggings, t-shirt, meias, energia e boa disposição! No centro encontramos um ambiente descontraido, acolhedor e sobretudo focado na motivação para que consigamos alcançar os nossos objetivos! Para além disso é colocado à nossa disposição todo o material necessário para o treino, nomeadamente um equipamento semelhante a um macacão (super fashion!), composto por três partes: um colete para a zona do tronco, outra parte para os glúteos e coxas e duas tiras especificas para os braços. Este equipamento está ligado, através de fios, a uma máquina onde o PT responsável pelo nosso treino controla a intensidade do estímulo de acordo com o exercício. 

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Ontem foi a minha terceira sessão no Rapid Fit&Well EXPO orientada pelo Personal Trainer Artur Melo Monteiro (sigam-no pelo instagram - aqui) e confesso que quando terminou estava feita num OITO! É incrível pois foram apenas 20 minutos!! 

Cada sessão é acompanhada por um Personal Trainer que adequa o treino aos nossos objetivos e sobretudo nos motiva a superar os nossos limites físicos e mentais! 

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No início de cada sessão é fornecida uma bebida isotónica, rica em vitaminas e minerais, para dar energia e no final uma bebida rica em proteínas (a minha favorita é a de frutos vermelhos!). Para além disso o centro coloca à disposição cremes reafirmantes e anti-celuliticos para aplicar depois do duche e toalha de banho. 

 

Estou a adorar a experiência e acredito realmente que através do acompanhamento personalizado e a tecnologia do Rapid Fit&Well EXPO os meus tão desejados resultados irão aparecer!

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Se ficaste cuiros@ com este tipo de treino passa pelo meu instagram e dá um olhinho nas próximas sessões em @lavieenrose321 para além disso podes experimentar uma sessão gratuita no centro (AQUI)! 

 

Contactos Rapid Fit&Well EXPO

Site | Facebook | Instagram

 

 

 

WORKOUT #7 | Motivação extra? Roupa nova!

Precisas de uma motivação extra para tirares o rabo do sofá quando o tempo fica mais fresquinho? Então porque não convidas uma amiga a ir contigo para o ginásio ou até mesmo a dar um passeio ou uma corrida pela praia? Antes disso podem sempre fazer como eu e a Marlene do Lisbon South Bay Blog, que passamos pela Sport Zone do Almada Forúm e trouxemos algumas peças da nova coleção! Treinar com roupita nova e gira é outra coisa não acham?
 

lisbon south bay parceria_o que vestir ginasio worNa SportZone escolhemos alguns elementos da mesma coleção de modo a perceber a versatilidade das peças e claro de que modo nos sentimos mais confortáveis! Eu gosto sempre de ter um casaco impermeável pois nos dias em que os chuviscos ou a neblina se fazem sentir ficamos mais protegidos e eu não reclamo que tenho frio! 

Seja na praia, no campo ou no ginásio o importante é fazermos algo por nós, pelo nosso bem-estar e pela nossa saúde! Se a isso podermos juntar roupa gira e amigas... Perfeito!!
Fotografia: Zito Colaço
Eu escolhi umas leggings (32.99€) e um casaco (39.99€) da marca Outpace Running (nova coleção), um top (17.99€) da Doone (nova coleção) e os ténis são da coleção anterior da mesma marca do top. 
Fotografia: Zito Colaço
A Marlene veste calções (27.99€) e  top (27.99€) da marca Outpace Running (nova coleção) e ténis Adidas Bost (coleção anterior). Os calções que a Marlene escolheu são duplos e têm uma bolsa independente para colocar em volta da cintura e guardar as chaves - confesso que fiquei com uma pontinha de inveja! 
Fotografia: Zito Colaço

 E desse lado o que preferem, calções ou leggings?
Já estão preperad@s para um outono/inverno desportivo?

E porque para ir para o emprego também queremos ir bem bonitinhas, eu e a Marlene do Lisbon South Bay Blog preparamos duas sugestões de looks bem ao estilo do outono onde eu conjuguei uns calções em camurça caqui com uns ténis dourados!!! Curios@?? Podes ver tudo aqui!

Workout #6 | 5 dicas que te vão motivar a fazer exercicio nas férias


Vais de férias e não estás a planear fazer exercício físico? Porquê, posso saber? O teu corpo vai tirar férias das calorias é isso?? Vais trocar todo o esforço de um ano inteiro por meia-dúzia de mojitos e 2 bolas de berlim por dia e não vais sequer dar uma corrida para abater essas calorias extra? Se eu fosse a ti não fazia isso!!!! Em setembro vais arrepender-te!!! 
Se és uma pessoa determinada, de palavra e que cumpre os objetivos a que se propõe então aqui fica o plano para estas férias: 

 Este é o primeiro passo! Leva os teus ténis mais giros e confortáveis, umas calças de treino, uns calções e algumas t-shirts e tops de desporto. Ao veres estes elementos na tua mala de viagem vais lembrar-te que tens objetivos e que tens de os cumprir pois és uma pessoa de palavra!!  

Esta é uma ótima dica. Para te motivares a praticar exercício físico desafia quem estiver contigo de férias! Um dia és tu quem decide o local, o tempo de treino e o que fazer e no outro quem estiver contigo!! Vais ver que isto ajuda muito na auto-motivação e vais logo sentir-te mais fit e saudável! 
 Imagem de um treino das escadinhas orientado pela Vanessa Martins! Venham experimentar, em Lisboa aos Domingos! O melhor e mais motivado grupo de treino!
Sim é cliché tirar fotos a praticar desporto contudo isso motiva quem o faz e motiva quem vê! Faz inveja aos teus colegas de trabalho e mostra-lhes que te preocupas contigo! Vais ver que quando voltares ao trabalho alguns deles te irão dizer "- Tu nem nas férias deixas de fazer exercício, é preciso ter muita força de vontade! Eu engordei 3 kg este Verão já tu estás com ótimo ar!! Que inveja!"
Quando fores dar a tua caminhada/corrida opta por usar calções e não te esqueças de colocar protetor solar. Desta forma enquanto fazes o teu exercício apanhas sol em segurança e bronzeias! 
Se o local para onde vais não tem aqueles passeios com máquinas fixas então leva algum material contigo. não precisas de muita coisa nem de muito espaço. Leva apenas uma corda para saltar, um colchão daqueles tipo yoga e para fazer de pesos nada melhor que garrafas de água!!! 
 Boas férias e bons treinos!!!

Workout #5 | O que calçar no Luso de Fruta Fit Day?

No último post falei-vos do evento que se irá realizar dia 14 de Maio aqui por Lisboa que junta exercício físico, workshops de alimentação saudável e gente gira, o Luso de Fruta Fit day (aqui) e até vos convidei para virem comigo recordam-se? Pois que foram poucas as meninas corajosas que decidiram levantar a bunda do sofá e ir comigo... estou tão desiludida convosco! Só desculpas meninas!!!! Para aquelas que continuam a dizer que têm falta de motivação aqui fica mais uma dica: ROUPA/CALÇADO NOVO!!!!  E não, não precisa ser roupa nova SUPER CARA!!! É verdade que tem peças lindas em determinadas marcas super em voga pela internet fora e é verdade que dá vontade de ter mas... se a carteira não o permite temos sempre outras opções!!!

Felizmente já são várias as marcas que disponibilizam roupa de desporto atual e trendy a preços acessíveis e agora temos mais uma marca muito acessível e com coisas giras, o JUMBO! Sim ouviram bem, o JUMBO!!!

Eu estou IN LOVE pelos ténis do Jumbo, vejam só!!!!! O problema agora é...escolher!!! aahahhah Os verdes?? Ou os rosa e laranja?? Verde... rosa já tenho! Ahahahah

Sobre mim

Perfil
Raquel Teixeira | 29 | Food Engineer | Quality Management
Shiva | Jack Russell
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lavieenrose321.info@gmail.com
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